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“我现在需要锻炼臂部肌肉、下背部，所以要做的是俯身屈腿项目。
基本步骤是这样的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮我扶一下腰，等我摆好动作就可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背，如果拱起来了记得提醒我一下。”
杰西卡在健身这方面很有自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的意思，都说得这么清楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分压在健身球上，上半身悬空，靠着双臂支撑身体的平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一个人也可以的，但既然男朋友在这里，那她才不要去做那种不太好看的动作呢。
洛成看了眼杰西卡，确认她不是在开玩笑，深吸口气，抬手搭住了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴，你不会没有接触过女孩子的身体吧，手都抖了？”
今天杰西卡过来锻炼，又是在内部的健身室内，自然穿得更简单也更契合健身项目一些。
黑色的紧身背心与紧身健身裤，不会露腰，除了在舒展身子或者往下趴的时候，而刚刚洛成扶着她腰的时候，她正在舒展身子。
所以，这也算是R体接触吧？
洛成承认自己的手是抖了下，就像过电一样，感情某些滥俗的感情观是真的——彼此相爱的男女碰到一起，会有触电的感觉？
不过女朋友这么一本正经的嘲讽自己，跟她没有抖似的，这让洛成很不乐意，反讽道：“抱歉，我的手不太稳，碰到抖的东西自己也会跟着抖。”
噗哧！
马尾教练没忍住，也受不了这对小情侣同时看过来的眼神，赶紧遛了：“你们先练着，我去给你们拿些饮料。”
呵！
洛成和杰西卡回过头，视线在空中交织，很平静，没有电光火石，就跟普通的对视一般，除了持续时间长了点。
最后还是杰西卡忍不住道：“我要下腰了。”
洛成愣了一下，连忙道：“啊？哦，好。”
杰西卡瞬间笑开了花——还以为他真的那么镇定呢，原来也是装的呀！
作为经验丰富的健身达人，杰西卡很快在男朋友的辅助下摆好了姿势，可她刚刚才撑起身子，腰上那双炽热的温度却立刻离开。
这个家伙！
妹妹回来了，卡皇自然要抽出更多的时间陪妹妹，一起吃着零食喝着饮料看着无聊的电视节目，就是很不错的爱好。
郑氏姐妹之间的相处方式，在看电视的时候很安静的，这也给了卡皇串台的机会，于是就有了这恨铁不成钢的一幕。
洛成站起身，低头看了下趴着不到自己膝盖高的女友，总感觉这姿势有些不对劲。
他走到女友身后……算了，还是到身前吧……更不对。
在感觉到几乎凝固成实质的杀气后，洛成直接到女友身侧地板上坐下，看到的画面就变成了女友的身体曲线。
s形有些夸张，但的确是有些形状的，还有女友侧脸上的红晕和紧咬的腮帮子。
咳咳！
洛成感觉有些热，明明这儿开了空调的，直到他稍稍移开视线，这才让这股莫名其妙的热感降了许多。
在和卡皇聊起来之后，这种感觉又淡了不少：
卡皇扶额：
洛成黑脸：
卡皇：
洛成感觉很荒唐：
卡皇冷笑：
这还用想吗？
洛成的沉默足以说明他的态度，这让卡皇感觉很满意，终于又可以好好说教说教他了，久违的爽感啊！
洛成无奈：
卡皇肯定道：
基本步骤是这样的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮我扶一下腰，等我摆好动作就可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背，如果拱起来了记得提醒我一下。”
杰西卡在健身这方面很有自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的意思，都说得这么清楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分压在健身球上，上半身悬空，靠着双臂支撑身体的平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一个人也可以的，但既然男朋友在这里，那她才不要去做那种不太好看的动作呢。
洛成看了眼杰西卡，确认她不是在开玩笑，深吸口气，抬手搭住了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴，你不会没有接触过女孩子的身体吧，手都抖了？”
今天杰西卡过来锻炼，又是在内部的健身室内，自然穿得更简单也更契合健身项目一些。
黑色的紧身背心与紧身健身裤，不会露腰，除了在舒展身子或者往下趴的时候，而刚刚洛成扶着她腰的时候，她正在舒展身子。
所以，这也算是R体接触吧？
洛成承认自己的手是抖了下，就像过电一样，感情某些滥俗的感情观是真的——彼此相爱的男女碰到一起，会有触电的感觉？
不过女朋友这么一本正经的嘲讽自己，跟她没有抖似的，这让洛成很不乐意，反讽道：“抱歉，我的手不太稳，碰到抖的东西自己也会跟着抖。”
噗哧！
马尾教练没忍住，也受不了这对小情侣同时看过来的眼神，赶紧遛了：“你们先练着，我去给你们拿些饮料。”
呵！
洛成和杰西卡回过头，视线在空中交织，很平静，没有电光火石，就跟普通的对视一般，除了持续时间长了点。
最后还是杰西卡忍不住道：“我要下腰了。”
洛成愣了一下，连忙道：“啊？哦，好。”
杰西卡瞬间笑开了花——还以为他真的那么镇定呢，原来也是装的呀！
作为经验丰富的健身达人，杰西卡很快在男朋友的辅助下摆好了姿势，可她刚刚才撑起身子，腰上那双炽热的温度却立刻离开。
这个家伙！
妹妹回来了，卡皇自然要抽出更多的时间陪妹妹，一起吃着零食喝着饮料看着无聊的电视节目，就是很不错的爱好。
郑氏姐妹之间的相处方式，在看电视的时候很安静的，这也给了卡皇串台的机会，于是就有了这恨铁不成钢的一幕。
洛成站起身，低头看了下趴着不到自己膝盖高的女友，总感觉这姿势有些不对劲。
他走到女友身后……算了，还是到身前吧……更不对。
在感觉到几乎凝固成实质的杀气后，洛成直接到女友身侧地板上坐下，看到的画面就变成了女友的身体曲线。
s形有些夸张，但的确是有些形状的，还有女友侧脸上的红晕和紧咬的腮帮子。
咳咳！
洛成感觉有些热，明明这儿开了空调的，直到他稍稍移开视线，这才让这股莫名其妙的热感降了许多。
在和卡皇聊起来之后，这种感觉又淡了不少：
卡皇扶额：
洛成黑脸：
卡皇：
洛成感觉很荒唐：
卡皇冷笑：
这还用想吗？
洛成的沉默足以说明他的态度，这让卡皇感觉很满意，终于又可以好好说教说教他了，久违的爽感啊！
洛成无奈：
卡皇肯定道：