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他们被要求不停息的进行体能训练，中间穿插着技能训练，比如250米障碍射击，比如10秒拆装枪械，每个人都全力以赴，事实上，无论是SPW空天之翼特种空勤部队还是S.W.A.T.特种警察部队和SEAL三栖特种部队，在前期的训练和选拔大同小异，只是在筛选后的技能训练有所侧重，但他们绝对都是多面手，请读者大大们改变对特种警察部队的偏见，gsg9也是警察部队，有人把他们当警察了吗？真当了警察，那就离死不远了……
在前十三天的训练筛选中，4200人中只留下了2500人，虽然这三只部队需要1200人左右，但是第一批只需450人，也就意味着有2050人要离开，每一个离开的士兵脸上都带有泪痕，有的甚至失声痛哭，这些面对死亡都不眨眼的硬汉，痛哭流涕，为什么？值得吗？这是荣誉！这是大多数人理解不了的所谓的荣耀！
庆辛的是理查德·科波菲尔，海德·科特里还有埃里希·克莱德曼都留了下来，当突击队员取了三支特种部队的参训资格时，真正的乐趣就开始了，这三只特种部队将集中开始训练：
（BUD/S）训练分几个阶段：
1．训导。
2．基础训练。
3．陆战训练。
还有一个臭名昭著的地狱周，是在基础训练的末期进行的。
BUD/S训练持续7个月。开始的训导阶段要讲授突击队的目标和方法，历时5个星期。更重要的是，这是为下一步做好体能和精神准备的时期。
训导完成后，剩下的时间被划分为8个星期进行基础训练、9个星期进行陆战训练。
基础训练的日子非常难熬。在这个阶段主动要求放弃（DOR）的学员数量将会是最多的。在8个星期的时间里，学员们的生活中充斥的是跑步、游泳、体操和射击训练。1到3公里的游泳和难度极高的障碍跑课程是每日定时的家常便饭。学员完成这些练习所需的时间必须不断减少。
BUD/S障碍课程
基础训练的另外一个重要部分是防溺。在这项操练中，学员们必须学习手脚都被绑着去游泳。要通过防溺这一关，学员必须进入一个2.74米深的水池并被绑上手脚，然后完成下列动作：
1．上下漂动5分钟
2．漂浮5分钟
3．游100米
4．上下漂动2分钟
5．前后翻转几下
6．游到水池底部并用牙齿取回某样东西
7．返回到水面并再上下漂动5次
另一个项目是魔鬼冲浪，也称作“冷水训练”。水温通常在18摄氏度左右，绝不会超过20摄氏度。这项训练可能命令学员穿着湿衣服和湿鞋子做操，然后又命令他们返回开始冲浪，在许多练习中，会要求各小组在完成一个任务后奔赴执行下一个任务时把橡皮艇扛在头顶。
基础训练的第四周就称为地狱周。学员们将训练五天五夜，而最多只允许睡三个小时。地狱周从星期天日落时开始，到星期五最后一刻结束。在此期间，学员们将面对不间断的训练操练。地狱周期间，学员们每日四餐——有时是军用即食口粮，但通常是无限量供应的热食品。学员们享用这些热食品，驱去寒冷和湿气。它给疲惫的学员们提供了精神动力，许多学员在吃饭时已经昏昏欲睡。
在地狱周的几乎每项操练中，都包括同一个内容：每个组（或船员）把船——也就是充气橡皮艇——顶在头上。定时的训练、跑步和在泥地里匍匐前行，都穿插在这五天半时间内进行。地狱周期间退出的学员最多。当然这种极限训练也是至关重要的。突击队员在执行任务时必须能够高效行动，毫不顾及零下的温度和他们自己的身体舒适。他们自己以及其他人的生命安危可能就靠这种训练了。
陆战
在陆战训练中，突击队员训练9个星期，内容包括情报搜集、潜入建筑、远距离侦察和巡逻以及近距离战斗。他们的训练内容还包括应对狙击手攻击，使用“有刃”武器，比如匕首和其他刀具。突击队员必须能够驾驶任何车辆，并擅长高速逃逸驾驶技术。在这一阶段的训练中，还传授徒手肉搏技能。
为应对可能的任何情况，还会向他们传授一些小组必须使用的战术，包括渗透敌军防线、活捉（擒拿）技能以及正确处置战俘。突击队员还必须能够在极端环境中生存和提供医疗（野战医疗）。
BUD/S训练结束后，那些未被淘汰的学员就投入到伞兵空降学校进行的基础跳伞训练中。
这项训练持续3个星期，SPW空天之翼特种空勤部队的训练时间会延长，然后进行突击队资格训练（SQT）。SQT是历时15个星期的训练，期间学员继续提高基本技能，同时学习所需的新战术和新技能，以完成委派给突击队的每个排的任务。
胜利完成SQT后，学员就会进入各自的特种部队进行各自领域的强化训练，之后他们就正式成为突击队的队员。
在此阶段，医院医务兵需要另外进行30个星期的训练。
S.W.A.T.特种警察部队完成集训后的训练是在一座由高墙围着的模拟城市中进行的。里面有住宅、城墙、并且有连片的建筑实物，因为这些目标都极易成为恐怖分子的目标，并且稍有疏忽随时都会发生绑架。S.W.A.T.特种警察部队的新队员完成和SEAL三栖特种部队以及SPW空天之翼特种空勤部队的集训后，要经过22周的专门训练，其中前13周课程主要着重于武器操作、空手道等基础训练；最后的9周则是针对个人特性做较严格的个人专业技术训练，以及一连串极为严格、艰苦的反恐怖行动测试和考验。一名S.W.A.T.特种警察部队的成员首先应在任何情况下都能保持镇静。因此。队员们经常接受心理学专家的帮助，学习应付各种极度紧张情况的本领。专业技术训练是很艰苦的。星期一到星期五，队员们每天训练8至10小时，只是在用简便午餐时才稍事休息。不时还要进行强化训练：整整一周每天连续训练12小时。他们要进行体质、射击、模拟游击战等方面的磨练。
在前十三天的训练筛选中，4200人中只留下了2500人，虽然这三只部队需要1200人左右，但是第一批只需450人，也就意味着有2050人要离开，每一个离开的士兵脸上都带有泪痕，有的甚至失声痛哭，这些面对死亡都不眨眼的硬汉，痛哭流涕，为什么？值得吗？这是荣誉！这是大多数人理解不了的所谓的荣耀！
庆辛的是理查德·科波菲尔，海德·科特里还有埃里希·克莱德曼都留了下来，当突击队员取了三支特种部队的参训资格时，真正的乐趣就开始了，这三只特种部队将集中开始训练：
（BUD/S）训练分几个阶段：
1．训导。
2．基础训练。
3．陆战训练。
还有一个臭名昭著的地狱周，是在基础训练的末期进行的。
BUD/S训练持续7个月。开始的训导阶段要讲授突击队的目标和方法，历时5个星期。更重要的是，这是为下一步做好体能和精神准备的时期。
训导完成后，剩下的时间被划分为8个星期进行基础训练、9个星期进行陆战训练。
基础训练的日子非常难熬。在这个阶段主动要求放弃（DOR）的学员数量将会是最多的。在8个星期的时间里，学员们的生活中充斥的是跑步、游泳、体操和射击训练。1到3公里的游泳和难度极高的障碍跑课程是每日定时的家常便饭。学员完成这些练习所需的时间必须不断减少。
BUD/S障碍课程
基础训练的另外一个重要部分是防溺。在这项操练中，学员们必须学习手脚都被绑着去游泳。要通过防溺这一关，学员必须进入一个2.74米深的水池并被绑上手脚，然后完成下列动作：
1．上下漂动5分钟
2．漂浮5分钟
3．游100米
4．上下漂动2分钟
5．前后翻转几下
6．游到水池底部并用牙齿取回某样东西
7．返回到水面并再上下漂动5次
另一个项目是魔鬼冲浪，也称作“冷水训练”。水温通常在18摄氏度左右，绝不会超过20摄氏度。这项训练可能命令学员穿着湿衣服和湿鞋子做操，然后又命令他们返回开始冲浪，在许多练习中，会要求各小组在完成一个任务后奔赴执行下一个任务时把橡皮艇扛在头顶。
基础训练的第四周就称为地狱周。学员们将训练五天五夜，而最多只允许睡三个小时。地狱周从星期天日落时开始，到星期五最后一刻结束。在此期间，学员们将面对不间断的训练操练。地狱周期间，学员们每日四餐——有时是军用即食口粮，但通常是无限量供应的热食品。学员们享用这些热食品，驱去寒冷和湿气。它给疲惫的学员们提供了精神动力，许多学员在吃饭时已经昏昏欲睡。
在地狱周的几乎每项操练中，都包括同一个内容：每个组（或船员）把船——也就是充气橡皮艇——顶在头上。定时的训练、跑步和在泥地里匍匐前行，都穿插在这五天半时间内进行。地狱周期间退出的学员最多。当然这种极限训练也是至关重要的。突击队员在执行任务时必须能够高效行动，毫不顾及零下的温度和他们自己的身体舒适。他们自己以及其他人的生命安危可能就靠这种训练了。
陆战
在陆战训练中，突击队员训练9个星期，内容包括情报搜集、潜入建筑、远距离侦察和巡逻以及近距离战斗。他们的训练内容还包括应对狙击手攻击，使用“有刃”武器，比如匕首和其他刀具。突击队员必须能够驾驶任何车辆，并擅长高速逃逸驾驶技术。在这一阶段的训练中，还传授徒手肉搏技能。
为应对可能的任何情况，还会向他们传授一些小组必须使用的战术，包括渗透敌军防线、活捉（擒拿）技能以及正确处置战俘。突击队员还必须能够在极端环境中生存和提供医疗（野战医疗）。
BUD/S训练结束后，那些未被淘汰的学员就投入到伞兵空降学校进行的基础跳伞训练中。
这项训练持续3个星期，SPW空天之翼特种空勤部队的训练时间会延长，然后进行突击队资格训练（SQT）。SQT是历时15个星期的训练，期间学员继续提高基本技能，同时学习所需的新战术和新技能，以完成委派给突击队的每个排的任务。
胜利完成SQT后，学员就会进入各自的特种部队进行各自领域的强化训练，之后他们就正式成为突击队的队员。
在此阶段，医院医务兵需要另外进行30个星期的训练。
S.W.A.T.特种警察部队完成集训后的训练是在一座由高墙围着的模拟城市中进行的。里面有住宅、城墙、并且有连片的建筑实物，因为这些目标都极易成为恐怖分子的目标，并且稍有疏忽随时都会发生绑架。S.W.A.T.特种警察部队的新队员完成和SEAL三栖特种部队以及SPW空天之翼特种空勤部队的集训后，要经过22周的专门训练，其中前13周课程主要着重于武器操作、空手道等基础训练；最后的9周则是针对个人特性做较严格的个人专业技术训练，以及一连串极为严格、艰苦的反恐怖行动测试和考验。一名S.W.A.T.特种警察部队的成员首先应在任何情况下都能保持镇静。因此。队员们经常接受心理学专家的帮助，学习应付各种极度紧张情况的本领。专业技术训练是很艰苦的。星期一到星期五，队员们每天训练8至10小时，只是在用简便午餐时才稍事休息。不时还要进行强化训练：整整一周每天连续训练12小时。他们要进行体质、射击、模拟游击战等方面的磨练。